42k vs Iron Man 70.3 ¿Cuál es más difícil?

Después de regresar de México, muchas personas en especial corredores me han pedido opinión sobre ¿Cuál carrera exige más, la maratón o el Iron Man 70.3?, curiosamente no me había detenido a pensar en eso, pero me parece interesante dejar escrito mis opiniones al respecto. Ojo, seguramente otros atletas que también han realizado ambos tipos de carreras coincidirán conmigo en algunos puntos y en otros pensarán diferente.

La preparación:  

  • Maratón: en temas de logística, entrenar para una maratón es mucho más sencillo, puedes tener un par de zapatillas en el carro, otras en la oficina, algo de rompa limpia y en caso de algún inconveniente puedes fácilmente cambiar la ruta, variar el plan de entrenamiento a tu conveniencia; de no ser posible correr temprano, puedes hacerlo en la tarde e inclusive en la noche. Siempre y cuando al final de la semana acumules la distancia apropiada para tu objetivo o forma física. Cuando corres no hay manera de evitar el impacto, por lo que sobrellevar la carga muscular de kilómetros te va a exigir que pongas especial atención en usar buenas zapatillas, darte masajes y recuperarte correctamente. Como se trata de una carrera larga, hay que correr obligatoriamente mucho fondo y en algún momento se vuelve un poco monótono, en este sentido el maratonista siempre busca una manera de motivarse. Aunque muchos runners incluyen algunas jornadas de doble sesión, si te preparas con tiempo para los 42 kilómetros, tal vez solo necesites entrenar una vez al día, lo que te va a permitir tener más tiempo para actividades sociales, recreativas, etc. Debemos tener claro que si lo que se busca es correr de manera competitiva entonces la intensidad y las distancias recorridas por semana serán mayores.

 

  • Iron Man 70.3: Esta prueba requiere de dominar lo mejor posible 3 disciplinas, natación, ciclismo y running, si sumamos la distancia total combinada sería de 113 kilómetros; en temas de logística, entrenar para un 70.3 no es tan fácil, por ejemplo el ciclismo solo se puede practicar temprano en la mañana, en realidad muy temprano, tipo 4:30 ó 5:00 a.m. (para los que trabajamos o sea la mayoría), en cierta manera siempre dependemos del buen estado de nuestra bicicleta, llantas, frenos, transmisión, etc., por lo que hay que estar permanentemente pendiente de esto. El tráfico representa un peligro ya que es muy posible que no rodemos en grupos grandes, esto se debe a que el día de la competencia no se puede hacer drafting o “chupar rueda” como popularmente decimos, toca arreglárselas solo. Así que en lo personal preferí casi siempre rodar solo.

 

  • Si hace calor o llueve toca igual tomar la bicicleta y sumar los kilómetros que toquen ese día. Si hablamos del clima, los panameños tenemos una ventaja que es desventaja a la misma vez, estamos acostumbrados a entrenar con temperaturas muy elevadas, y no solamente eso, todo se complica con la humedad. Por lo tanto no se debe descuidar la hidratación y el cuidado de la piel, los entrenamientos son duros, especialmente cuando te toca andar en bici ejemplo 70 kilómetros y correr 15 kilómetros. Con tantas horas de ejercicio, hay que ayudar al cuerpo antes, durante y después de entrenar. Sin embargo la posibilidad de mezclar 3 disciplinas en tu preparación hacen que entrenar para un triatlón sea por decirlo así más entretenido. Un día ves el amanecer, otro estás en el agua, sino corriendo en trillo, ciudad, etc. Pienso que hay más fatiga en el trainning de 70.3 porque se utilizan más músculos y menos tiempo libre, pero es cierto que hay menos impacto para las piernas.  Además necesitarás organizar muchas cosas, solo con los implementos se puede dar uno cuenta, casco de ciclismo, zapatos de ciclismo, lentes, geles, luces para la bicicleta, tubo extra,  ropa de ciclismo, lentes de natación, gorrita de natación, ropa de natación, reloj gps, etc, etc.

Día de competencia:

  • Maratón: Con retirar el kit el día anterior, dormir bien y organizar tu ropa de competencia, llevar contigo geles, pastillas de sal y estar temprano en la partida es más que suficiente. Hasta este punto, si te preparaste bien tanto física como mentalmente todo ha sido muy llevadero. El tema es que, como en el caso mío, si buscas bajar una marca, o correr competitivamente, el 90% de los 42 kilómetros vas a tener que ir muy cerca del límite de mayor esfuerzo que te permitan tus capacidades físicas, en palabras sencillas muy cerca de tu tope, y lidiar por tanto tiempo con la fatiga es durísimo, un error significará bajar tu ritmo de manera muy radical, sin la posibilidad de retomarlo nuevamente a la misma intensidad que iniciaste, ya que es una distancia realmente larga. Mi primera maratón la corrí en Panamá con un tiempo de 3 horas y 18 minutos, es un ritmo fuerte (para los que no somos élites), la segunda también la corrí en la capital pero logré mejorar a 2 horas y 59 minutos, la verdad hay que sostener demasiado tiempo una intensidad que en cualquier momento te puede tumbar por completo y hacerte abandonar.

  • Iron Man 70.3: Los días previos al evento son estresantes, me tocó viajar a México y la maleta de la bicicleta no es nada pequeña, lidiar con eso en dos aeropuertos, taxis, subirlos al hotel, llegar a media noche, dormir y al siguiente día bajarla al lobby, subirla al taxi, bajarla de nuevo en el taller para armarla y revisar con el mecánico que todo esté bien, llantas, transmisión, frenos, etc, para subirla armada que no se golpee ni nada de vuelta al Hotel, es tedioso, además aunque estés preparado para rodar bien, dependes de que no tengas flat o ese tipo de problemas que te preocupan y ni siquiera estás en la línea de salida. Después de retirar el kit, hay que ponerle número a la bicicleta, el casco, en el portanúmero, marcarte la pierna y el brazo con tu número de competidor.

 

  • Es un total ir a venir diario al que no estaba acostumbrado porque la logística en running es sencilla. Acá aprendí que un triatleta tiene que ser una persona que resuelva todo tipo de imprevistos si desesperarse, porque hay que mantener el enfoque en los 113 kilómetros que te esperan. Acá no se puede fallar en la cantidad de pastillas de sal, geles, agua, gatorade y todo lo que necesites, es la única manera que tu cuerpo se mantenga en funcionamiento óptimo las 4 ,5, 6, ó 7 horas que te tome el evento. Ir rápido solo significa que quemarás más energía por lo tanto ni los pro se salvan de este protocolo. En el caso de Monterrey el agua estaba fría, son cosas que no puedes controlar o tal vez no hayas entrenado en tales condiciones pero ya estás ahí y toca competir. En el triatlón estás expuesto a muchos factores sorpresa, y para eso debes tener la capacidad de mantener la calma en situaciones en las que otra persona se desesperaría. Un ejemplo, en mi primer kilómetros de ciclismo pasé por unos adoquines y la vibración me hizo perder una botella de gatorade fría que tenía bien preparada, en el run, bajando unas escaleras, dejé caer las pastillas de sal y un sobre de puré de frutas, el último que tenía, y no puedes pararte a lamentarte por eso, toca seguir y ya, con lo que se tenga a mano. En ese aspecto el Iron Man 70.3 es desafiante.

Ambas competiciones te presentan diferentes situaciones, para las que la solución es perseverar y confiar en todo lo que entrenaste. Como mencioné anteriormente, la maratón en modo competitivo, te lleva al límite casi todo el tiempo, corriendo el riesgo de quedar K.O. en mitad de ruta, te la juegas prácticamente; en el Iron Man 70.3 puedes regularte un poco más, ir más controlado en las pulsaciones, pero sus 3 disciplinas requieren que todo tu cuerpo trabaje, de la natación tus brazos terminan cansados de nadar casi 2 kilómetros (1,900 metros), los pones en pausa mientras haces el ciclismo, pero los vuelves a usar en el running, y le sumamos a eso que te bajas a correr una media maratón con las piernas cansadas de rodar 90 kilómetros en bicicleta.

Su dureza no es igual, pero ambas son excelentes experiencias si lo tuyo es poner a prueba tu cuerpo y tu mente en la larga distancia.

Please follow and like us:
error

Un pensamiento en “42k vs Iron Man 70.3 ¿Cuál es más difícil?

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Translate »
HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com
× Chat