La Espera (42k)

La Espera (42k)

Pasé la meta de la carrera más importante de Panamá en 2 horas, 59 minutos y 34 segundos, escuché a muchas personas gritar y alegrarse, yo no sabía como reaccionar, aunque me preparé y busqué con todas mis fuerzas correr por debajo de 3 horas, era un resultado que me tomó 6 años de mucho aprendizaje y entrenamiento duro, porque para los mortales del running el camino es largo, hay que sacrificar mucho pero sobretodo hacerlo con cariño y disfrutarlo. Después de llegar di unos pasos lentos, sentí en mis piernas el desgaste físico de luchar todo ese tiempo contra la humedad y la temperatura, el cansancio cuando te detienes es increíble, literalmente te aplasta. Mi primer gesto fue apretar el puño y golpear mi pecho, me dije a mi…
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El Valle Ultra

El Valle Ultra

Jonathann Castro, ultramaratonista de Trail, nos cuenta su experiencia recorriendo la ruta de 50 kilómetros en el pasado Valle Ultra 2018. En la línea de salida vi caras conocidas, Joel, Chemi, Iñaki, Tao, Jorge, Coto y unos cuantos más. Y ahí estaba, aspirando buena vibra, jugando a ser fuerte. Apenas era la primera loma entre el km 2-3, y cada quien empezaba a pelear su espacio personal.  Nunca presté atención a cuantos corredores llevaba adelante, calculaba que eran como 3 ó 4. [caption id="attachment_558" align="aligncenter" width="640"] Extremo izquierdo, short verde, camiseta blanca, nuestro amigo Jonathann Castro, autor de este post.[/caption] Yo solo sabía que estaba en el top 10 y es que tampoco éramos muchos si les soy honesto.  En la montaña hay que cuidar bien las pisadas, así que…
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Primer triatlón en Veraguas

Primer triatlón en Veraguas

Gracias a la invitación del Club de Triatlón Urracá nos animamos a participar del triatlón sprint en el parque acuático Lago Limón en Santiago de Veraguas. Cabe destacar que este CLUB es la única organización deportiva de la disciplina del triatlón que cuenta con personería jurídica otorgada por PANDEPORTES y avalada por Unión de triatlón de Panamá. Con dos excelentes duatlones anteriormente realizados, en la misma ciudad de Santiago, el nivel de organización y profesionalismo del Club había logrado ya un merecido reconocimiento por parte de los atletas que tuvieron la experiencia de apuntarse en sus eventos. El Parque acuático Lago Limón fue el lugar escogido, principalmente por tener al frente de sus instalaciones un extenso lago, además de un trillo muy atractivo con una combinación de lodo, asfalto, subidas,…
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Errores en mi primer maratón

Errores en mi primer maratón

En el 2016, después de 4 años de acumular carreras y kilómetros, logré la confianza suficiente para apuntarme en mi primera maratón, la de Panamá, haría mi debut en casa. Es en ese momento donde un corredor empieza a darse cuenta del reto al que se enfrenta. Si correr 21 kilómetros es extenuante por el tiempo que pasas en movimiento, sin importar que tan lento o rápido vayas, saber que en la distancia reina de 42 kilómetros tienes que recorrer el doble, te hace comprometerte totalmente con un objetivo que tendrás dando vueltas en la cabeza todos los días que dure tu preparación: cruzar la meta el día de la maratón. El tema es que comienzas no solamente a esforzarte por seguir un plan de entrenamiento diario por 4 o…
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Entrevista con Edwin Rodríguez

Entrevista con Edwin Rodríguez

Este fondista panameño de 25 años que actualmente se encuentra preparándose y participando en competencias en España nos regaló una entrevista que compartimos con ustedes: ¿Desde cuándo corres y que te motivó a empezar?  Corro desde los 17 años, pero lo hacía sin interés,  como por hobbie, igualmente también practicaba fútbol  y boxeo, después de un tiempo dejé de correr  por dos años, y a los 22 años regresé pero  esta vez quedarme y entrenar como lo hago hasta el momento, llevo 3 años corriendo de lleno como fondista, con mucho interés y con metas claras. Un corredor nacional que haya sido un modelo para ti.  El señor Simón Alvarado, aunque no me siento bien en la pista,  pienso en romper muy pronto la marca nacional que él tiene de 1"06'10 en la…
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Salsa de Tomate Saludable

Salsa de Tomate Saludable

¿Te gusta la salsa de tomate? Puede dejar de comprarla de ahora en adelante y hacer una versión más saludable, mejor para ti y tu familia, y lo mejor de todo ¡FÁCIL! Esta receta rinde mucho, por lo que no tendrías que hacerla muy a menudo. Yo soy un poco exigente con las salsas, y créanme que a esta le he dado el sello de aprobación. Me encanta que no tenga jarabe de maíz alto en fructosa y que tampoco venga en recipiente de lata, lo cual conlleva un montón de persevantes. Esta salsa de tomate tiene una textura perfecta, tan suave y deliciosa como a la que estamos acostumbrados. Ingredientes 4 cucharadas de aceite de oliva 1 cebolla roja mediana, picada 8 dientes de ajo, picados 28 onzas de…
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