El lado solidario del running

El lado solidario del running

Para la comunidad runner, somos personas disciplinadas que a diario organizamos nuestro tiempo entre trabajar, convivir con la familia, amigos y por supuesto entrenar muchos kilómetros, apuntarnos en carreras, prepararnos y poner una cuota alta de esfuerzo y perseverancia, eso está claro. Pero para los que nos son muy fanáticos del running, tal vez no les será muy fácil entender que encontramos nosotros de interesante en madrugar los fin de semanas, en hacer tanto ejercicio, total ya estamos flacos, o esa tendencia a medir todo en kilómetros y muchas otras "mañas" que tenemos los corredores. Para algunos pareceremos simpáticos y a otros no tanto, pero en fin, hay una gran tendencia a la popularidad en esto de correr, cada vez es más frecuente la organización de grupos, se promocionan más…
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Top 25 Maratonistas panameños 2018

Top 25 Maratonistas panameños 2018

Top 25 Mejores marcas panameñas de maratón 2018 (actualizadas hasta el 25 de noviembre) (Colaboración de Fernando Fernández) FEMENINO 1) Rolanda bell, Chicago EU - 2h:49min:36seg 2) Frida Falk Berlin, Alemania - 3h:09min:26seg 3) Yoira Rodríguez de Castillo, CA-EU - 3h:14min:33seg 4) Yoira Rodríguez de Castillo, New York - 3h:20min:28seg 5) Angela Vallarino, Chicago EU - 3h:20min:48seg 6) Nicole Oller, Chicago EU - 3h:33min:06seg 7) Graciela Arosemena, Berlín-Alemania - 3h:34min:33seg 8) Ciara Caponi, Berlín, Alemania - 3h:35min:26seg 9) Marlene Hurley, Tokio-Japón - 3h:37min:14sego 10) Maricarmen Arauz, Berlín-Alemania - 3h:41min:44seg 11) Carmen Villareal, Panamá - 3h:42min:09seg 12) Dayana Bernal, Panamá - 3h:43min:23seg 13) Melissa Arosemena, Berlín-Alemania - 3h:43min:25seg 14) Melissa Arosemena, Boston EU - 3h:44min:06seg 15) Melanie Boyd, Boston EU - 3h:44min:34seg 16) Cristina Henríquez Falconi Florida - USA, 3h:45min:03:seg 17) Andrea Vásquez,…
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Organización y rendimiento positivo

Organización y rendimiento positivo

A falta de dos meses para terminar el año y concluir las carreras del 2018, que en su mayoría son de larga distancia, la mayoría de nosotros nos preparamos para tomar un "break" en diciembre, aprovechando las fiestas de fin de año y las reuniones familiares. Además de darle un descanso a los músculos después de tantas competencias y entrenamientos que vamos acumulando, es un buen momento para planificar nuestro calendario para el 2019, esta organización obedece a varios factores, tanto tiempo, trabajo, compromisos sociales, como estudios; pero sobretodo evitar lesiones y excesos de cargas musculares, estableciendo las principales competencias en las cuales nos inscribiremos con el objetivo de tener el tiempo adecuado para prepararnos y recuperarnos. ¿Por donde empezar? Primero que todo es fundamental saber que tiempo toma recuperarnos de…
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Salmón glaseado con miel y limón

Salmón glaseado con miel y limón

El salmón es considerado una potencia nutricional que proporciona varios beneficios de salud impresionantes. Consumir al menos dos porciones por semana puede ayudarnos a satisfacer nuestras necesidades nutricionales y reducir el riesgo de varias enfermedades. Este pescado graso popular está cargado de nutrientes como Omega-3, además es considerado una proteína de alta calidad, una excelente fuente de vitaminas B, es alto en potasio y antioxidantes, además de ser versátil y sabroso. A continuación les comparto una receta que en lo personal me encanta porque es súper rápida, sencilla y deliciosa: Salmón dulce y picante. Ingredientes: 3 filetes de salmón 1/4 taza de miel de caña 3 cucharadas de Mrs. Dash Southwest Chipotle Seasoning Blend. 3/4 taza de jugo de limón Rodajas de limones Sal al gusto  Preparación Precalentar una sartén…
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