Calculadora 42k (MARCO)

Calculadora 42k (MARCO)

Cuando nos decidimos a correr maratón, ya sea que debutemos o tengamos experiencia en la distancia, nos volvemos más disciplinados que de costumbre, correr tanto tiempo no es un asunto que nos tomemos en broma porque sabemos de antemano la exigencia física y mental de correr dos veces 21 kilómetros y un par de metros más. De igual manera nos convertimos en personas más autodidactas, investigamos, leemos y nos asesoramos con corredores de mayor experiencia, ningún consejo es desaprovechado, todo con el objetivo de hacer una buena carrera, sin duda la más difícil. El día de la competencia, la maratón nos ubicará según lo que hayamos hecho bien o mal, no hay garantías para nadie, ni para los profesionales. Por suerte cada vez tenemos más recursos y herramientas para orientarnos…
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Tiras de camote al horno

Tiras de camote al horno

No hay duda de que las papas o patatas son unas de las guarniciones preferidas para acompañar a casi cualquier comida, especialmente cuando se trata de papas fritas. Sin embargo, a mucha gente le da pereza preparar y freír las papas, por lo que muchos acuden a las papas pre-fitas congeladas comerciales, ya que ahorran tiempo y sólo hay que ponerlas en el horno unos minutos. Como yo no soy muy partidaria de los productos pre-cocinados ni fritos, he optado por una versión más sana, con camote, al horno y, lo más importante, con muchas menos calorías y súper fáciles de hacer (aún más que las convencionales). El camote o patata dulce puede parecer una golosina, pero en realidad muchos expertos lo definen como “el primo atlético de las patatas”. Esto…
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Mis primeros 5k

Mis primeros 5k

Después de algunos años de ausencia, retorna a Chitré una carrera que fue de las primeras en organizarse formal y exitosamente en el interior de Panamá. En esta versión 2018 se incluyen dos distancias, la de 10 kilómetros para los corredores con un poco más de experiencia y que también se preparan para medias maratones y maratones que cierran el año, así como también los 5 kilómetros en donde seguramente muchas personas harán su primera participación. Es por esto que el equipo Azuero Triforce nos ha pedido compartirles un plan de entrenamiento para que su debut en 5 kilómetros sea de la mejor manera posible. De antemano les felicitamos y animamos a motivarse e invitar a sus amigos, es importante apoyar los eventos regionales, sobre todo los que promueven salud,…
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14 Minutos

14 Minutos

Hace algunas semanas publicamos una encuesta para conocer al corredor panameño más dominante para la distancia de 5 kilómetros en lo que va del año; sin embargo además de los votos, algunas personas nos dejaron su opinión  sobre temas del running nacional, entre ellos, la observación de que actualmente ningún atleta activo es capaz de marcar 14 minutos para la distancia de 5,000 metros en pista y mucho menos en las competencias de calle, lo que si sucede en otros países de la región. Por ejemplo, en los recientes  Juegos Centroamericanos y del Caribe en Barranquilla, el Colombiano José Mauricio González ganador de la medalla de oro registró 13 minutos y 53 segundos, seguido del guatemalteco Mario Pacay con 13 minutos y 56 segundos; y el mexicano Víctor Montañez con…
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