Trail El Lago – Penonomé

Trail El Lago – Penonomé

Este trillo está ubicado en Penonomé, específicamente detrás de las Plazas Iguana Mall y La Sopresa Mall (Vía Interamericana) donde está el Super 99 y muchos otros negocios. Es excelente por su ubicación, facilidad de estacionamientos frente a la sucursal de Novey, ya que algunas tiendas no abren domingo, de esta manera no ocupamos los parkings de las personas que realizan compras en el supermercado. Ubicación en Google Maps https://goo.gl/maps/Uw8aResLtV52 Su recorrido es muy amigable, solamente los primeros 400 metros son irregulares pero el 90% es un camino amplio, con tráfico casi nulo, y textura arenosa, suave para las piernas y con unas vistas muy diferentes a lo que acostumbramos a ver, ya que a partir del km 4 rodearemos el lago  "Las Lajas" que tiene una extensión de 50…
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Series de Calidad

Series de Calidad

"El running se desarrolla por etapas y necesita de mucha constancia pero también paciencia, los buenos resultados llegan a su tiempo" La series o repeticiones son un trabajo específico en el que sencillamente corremos rápido, descansamos y volvemos a correr rápido por un periodo de tiempo y distancia determinada, la intensidad y el descanso entre series estarán determinados por el nivel y la capacidad del corredor. Anteriormente hablamos de las etapas, entonces nuestra sugerencia es que el corredor siendo novato deberá primero trotar a ritmos suaves e ir aumentando la distancia poco a poco. Para evitar el aburrimiento en estos rodajes suaves, cambiar las rutas donde entrenamos es una buena idea. Posteriormente hay que fortalecer el cuerpo, especialmente el grupo muscular de las piernas e incorporar el trabajo de técnica…
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¿Listos para La Dorada 2018?

¿Listos para La Dorada 2018?

Bajo la imponente sombra del Cerro El Gaital, uno de los guardianes del pueblo del Valle de Antón en Coclé, el próximo domingo 12 agosto una gran cantidad de corredores se medirán a "La Dorada" en las distancias de 5, 10 y 15 kilómetros. La reconocida carrera, en su quinta versión, ofrece nuevamente un gran desafío para los amantes del Trail Running. La organización ambiental Caminando Panama, dirigida por Adrian Benedetti, estará a cargo de la logística. Ya son 3 las versiones en las que hemos participado, siendo testigos del crecimiento positivo de este evento, no solamente en los corredores que logra convocar, sino en el resultado del arduo trabajo en equipo y todos los extras que supone competir en El Valle, ya que además de promover un tesoro nacional…
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Trail El Coco – Santiago

Trail El Coco – Santiago

Aprovechamos nuestra visita a Santiago de Veraguas para compartir un domingo de trillo en la localidad de La Colorada, junto a un selecto grupo de corredores santiagueños, y por supuesto el legendario atleta Veraguense Lezcano Ureña, que con más de 50 años de running es toda una referencia en las competencias locales. De hecho un gran porcentaje de sus entrenamientos en su larga trayectoria, han sido realizados en los más de 10 trillos que ofrece el pueblo, los cuales tienen diversos niveles de dificultad tanto por sus inclinaciones como distancias. Por lo tanto si usted es principiante o élite, seguramente encontrará una ruta apropiada para entrenar de acuerdo a sus capacidades. ¿Cómo llegar a La Colorada?, clickea en el siguiente enlace: https://goo.gl/maps/VCo3WFgK67Q2                …
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Corriendo por sensaciones

Corriendo por sensaciones

Entre los corredores habituales hay muchas preferencias en los accesorios que usamos para salir a trotar diariamente. Hay quienes prefieren la sencillez de una camiseta pantalón corto y zapatillas, pero los hay también amantes de las viseras, medias de compresión, banda de pulsaciones, audífonos, cámaras deportivas, etc.  Pero un gadget que casi nunca falta es nuestro reloj gps, ese compañero casi inseparable que prácticamente llevamos siempre en nuestra muñeca, inclusive a la hora de trabajar y en eventos sociales. Naturalmente desarrollamos un apego a medir absolutamente todo lo que sea posible cuando corremos. Si bien es cierto es necesario conocer nuestros ritmos, zonas de entreno y kilómetros recorridos en cada trainning, ya que nos permite tener una evaluación confiable sobre nuestra forma física de cara a las competencias. Sin embargo…
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Maratón Mont Blanc 2018

Maratón Mont Blanc 2018

"Siguiendo a Kilian Jornet en la bajada de la Aiguillette des Posettes durante la Maratón del Mont Blanc 2018. Estaba en segundo lugar detrás de Aritz Egea, que corría a unos 100 metros frente a él. Ambos estaban cargando el descenso, lo que fue realmente sorprendente al ver que Kilian acababa de recuperarse de una pierna rota. Finalmente ganó la carrera en 3 horas 54 minutos y 54 segundos." www.koomorun.com
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Terapia Detox

Terapia Detox

Nuestro cuerpo sufre una intoxicación constante, tanto alimentaria como medio ambiental y esta intoxicación es la causante de algunas de las enfermedades de este siglo. El agua, el aire, los productos químicos y también los alimentos que comemos de manera constante están cargados de contaminantes y toxinas. A menudo no somos conscientes del nivel de acumulación de toxinas al que enfrentamos nuestro cuerpo cada día, pero si prestas atención, quizá puedas identificar algunos síntomas de que necesitas depurar tu organismo con una dieta détox. * Dolores de cabeza. * Problemas digestivos (estreñimiento, mala absorción de nutrientes, hinchazón abdominal, digestiones pesadas, etc.) * Sobrepeso. * Estrés y/o cansancio crónico. * Falta de energía y de vitalidad. * Mal humor. * Piel apagada, seca y sin brillo. ¿En qué consiste la dieta…
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